カテゴリ:単行本 お勧め度:
価格:1260円
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からだがだるく、微熱が続いたので、医者に行きました。 いろいろ病名をつけていただきましたが、なかなか直りませんでした。 その後、肥満性脂肪肝という診断をされたので、入院して体重調整をしました。 1週間の入院中に10Kg落ちました。 それから食品カロリー表をみながら、食事制限を行いました。 基本的には、 1 3食、決まった時間に食べる。特に夜は8時までに食べる。 2 間食はしない。飲み物はお茶系にし、砂糖とミルクを入れたコーヒーは飲まない。 3 食品は1日30種類を取り、カロリーを見て勉強する。 4 あぶらっこいものは避け、魚介類を週に3回以上にする。 5 ゆっくり噛んで食べ、麺類はつゆを残す。 1ヶ月でさらに10Kg落とし、適切な体重になることができました。





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